7 tips για την καθημερινότητά σας

Ακολουθούν 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην καθημερινότητά σας, απομακρύνοντας κάθε ανησυχία για θρόμβωση.

1. Να ανασηκώνετε τα πόδια σας, όταν κάθεστε

Να ανασηκώνετε τα πόδια σας, όταν κάθεστε. Τα πόδια σας, εφόσον είναι δυνατόν, θα πρέπει να είναι τοποθετημένα πιο πάνω από το ύψος του καθίσματος και να μην είναι σταυρωμένα. Προσέξτε όμως οι γάμπες σας να παραμένουν ελεύθερες

2. Κάντε έναν γρήγορο περίπατο 10’ καθημερινά

Εάν μπορείτε να κινηθείτε ξεκινήστε με έναν γρήγορο περίπατο 10’ καθημερινά, ή δραστηριοποιηθείτε παίζοντας με τα παιδιά.

3. Αποφεύγετε να μένετε ξαπλωμένοι

Όταν δεν κοιμάστε αποφεύγετε να μένετε ξαπλωμένοι, χωρίς να κάνετε συχνά διαλείμματα για περπάτημα. Παράλληλα αποφεύγετε να μένετε όρθιοι για πολλή ώρα γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει οίδημα στα πόδια σας.

4. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ

Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή κατεβείτε από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα για να προσθέσετε λίγη περισσότερη κίνηση στην ημέρα σας.

5. Να φοράτε υποστηρικτικές κάλτσες

Να φοράτε υποστηρικτικές κάλτσες ή καλσόν όπως συστήνεται από τον θεράποντα γιατρό σας

6. Κινείτε τα πόδια σας τεντώνοντάς τα ανά τακτικά διαστήματα

Αν σκοπεύετε να κάνετε μια πολύωρη πτήση, επιλέξτε θέση στον διάδρομο έτσι ώστε να μπορείτε να σηκώνεστε τακτικά κάθε μια ή δυο ώρες και προσπαθήστε να κινείτε τα πόδια σας τεντώνοντάς τα ανά τακτικά διαστήματα. Επίσης να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

7. Να τρέφεστε υγιεινά

Γενικά προσπαθήστε να τρέφεστε υγιεινά, να αποφεύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη γιατί μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, να διακόψτε το κάπνισμα και να διατηρείτε καλή φυσική κατάσταση.